MINDFULNESS

La respiración se relaciona directamente con nuestras emociones. Recuperar
una respiración plena es un paso muy importante para volver a conectar con
nuestro cuerpo, que nos lleva al aquí y al ahora.

Os dejamos algunas propuestas para trabajar la respiración:
• Oler las flores: Para practicar esta técnica de respiración magina que
hueles una flor, coge aire por la nariz y expulsa por la boca, mientras
liberas cualquier tensión. Párate a oler las rosas, las margaritas y
cualquier flor que te guste.

• La respiración de las abejas: Esta técnica de respiración se practica
sentado o tumbado cómodamente, cierra los ojos. Respira por la nariz y
tápate los oídos. Haz vibrar las cuerdas vocales haciendo el sonido
“mmm”. La resonancia que tiene ese sonido en nuestro interior tiene
unos grandes efectos calmantes con los que los niños suelen disfrutar.

Vídeos de Mindfullness en YouTube:
• Respira – videocuento
https://www.youtube.com/watch?v=ibJFHBTWBDA&feature=emb_logo
• Mindfulness para niños. Meditación de tranquilidad: El lago en calma
https://www.youtube.com/watch?v=6z6IpP4c4EY

Otra actividad que podéis realizar en casa es EL FRASCO DE LA CALMA
Básicamente, el frasco de la calma es un bote relleno de purpurina y agua que
está diseñado para ayudar a los pequeños a reducir los estados de ansiedad
y/o enfado. No obstante, también es una técnica muy eficaz para estimular la
concentración y la atención selectiva.
Paso a paso:
1.Llena tres cuartos de un bote de cristal o plástico con agua templada.
2.Rellénalo con purpurina, colorante alimentario, clips, cuentas de pulseras,
confeti…
3. Añadir un cuarto de aceite de bebé, gomina o pegamento líquido para que el
relleno flote más lentamente. Si no tenemos con el agua bastará.